special entry! its DIET

Assalamualaikum dan hi .

Okay hari ini nad nk kongsikan tips secara detail one by one. Ia Lengkap , mudah & berkesan memandangkan sejak 2 bulan orang orang request macam mana kamu buat? Kongsi? Okay arini tergerak la rasa rajin nk type ni. I’ ll share this formula Generally. Lets hunt a knowledge! 

SARAPAN!!

 * Buah
-Okay buah ni makan jangan buat jus sebab? Cth : jus lemon 120 kalori and buah hanya 60 kalori. 

*Karbohidrat #important! 
- Pakar nutrisi sarankan ambil karbohidrat kerana karbohidrat berubah menjadi tenaga. Kalau malam karbohidrat bertukar menjadi lemak! 

*Menu tinggi serat
- Mknan yang berserat adalah sayur , roti gandum , oatmeal kerana makanan rendah lemak akan lebih cepat turun berat badan. 

Okay kalao bagi kakak- kakak makcik makcik yg sedang bekerja mesti stress kan? Byk mkn. SoO anda perlu kawal iaitu :

  * Gantikan tea dengan Tea hijau! 
-Kerana tea hijau membantu membakar 70 kalori dan ini menurunkan sakit jantung atau kanser! Tak caya? Terpulang .

*Full cream @ low fat
-Ambil susu yg rendah lemak kerana dapt mengurangkan 100 kalori + dapat byk kalsium dlm badan!


*Air putih @ mineral water 
-Ramai orang tak dapat bezakan antara lapar atau dahaga. Ok nk bezakan antara lapar dan dahaga minum dulu segelas air dan tunggu 10 minit untuk mengetahui anda lapar atau tidak.

LUNCH!!!

*Buah on the first place
 -Okay mkn buah dulu krana kaya dgn serat dan dapat mengurangkan keinginan .


*Makan sendirian 
-Better korang mkn sorang2 rather than with a fren sbb bila nafsu bergabung sekali, hambikk! Mmg byk la mknan korg. + kalao tak abes jadi membazir kan? And membazir tu amalan syaithonnn ! ahaks. 

 
*ONLY SUP!!
-Better ambil sup sbb kurang minyak dan tak bergoreng. 

*PROTEIN
-Jgn lupa badan kita perlukan protein juga! – ayam, ikan atau kekacang 


*Mkn slow slow
-Nikmati la dlu satu suapan. Jgn gelojoh je mkn. 



DINNER!!!
 
*Pick only 2 – 3 jenis je.

-Bila dalam jamuan mlm ke atau dekat rumah ada 10 jenis lauk. Better mkn hhanya 2 atau 3 mknan.

 
*Mulakan dengan salad

-Kalau utamakan salad mungkin korang akan kenyang dan mungkin korg tak berkeinginan akan mkn benda lain kan?

 *Piring lebih kecil

-Ilustrasi piring kecil dan tak cukup muatan akan memberikan ada had pengambilan mknan rite. So always do eat with piring kecil ok!# jgn mkn sekali dgn piring sudah lah? :D 

*Nikmati coklat

-Manjakan diri korg dgn makan coklat atau pudding dengan hanya 2 potong sahaja!

*Akhiri dengan air suam

-If always do take air suam metabolism korang meningkat 30 % dan dapat burn 24 kalori!

IN SHOPPING COMPLEX!!!

1. On list-Cukup la dalam list sahaja kakak. Jgn ikut hawa nafsu beli mknan mcm2. Nanti rosak diet okay. 


2.Pilih snek yg cepat kenyang
Okay cthnya kacang. Kacang ni sebenarnya dapat membantu org yg tgh  diet  kerana kacang ini sgt efektif sebab? Kacang ni boleh mengawal rasa lapar okay. Tapi?! Jangan lebih2. Tengok kalori tu jgn lebih dari 70.


3. Elakan minum yg bersoda
-Jangan sesekali minum air manis and nak nak lagi minum air gas! Yow bahaya diet anda tuh. Ini paling cepat rosak diet anda!!

 
Okay itu sahaja yg dapat nad kongsi! #apa nad buat during on diet korang tak patut ikut kot sbb terlalu risky lapar nya :D Byebye!